耍个废吧！专家：工作 52 分钟，休息 17 分钟 工作效率

谁不喜欢 休息 ？

工作时，大家最爱的不也是忙里偷闲吗（该不会只有我吧。。。）？

虽然休息听起来很简单，做起来似乎也不难，但其实大多数的我们都超级不会休息的！有一些人休息太久，而有些人休息时间太短，或者是一整天下来休息次数太少，导致工作效率差，时常日夜颠倒加班。

去年一项研究显示，想要提升工作效率，「什幺时候要休息多久时间」是有一个规律的 。

原来休息也是一门学问，「17 分钟」才是刚刚好

Julia Gifford 在 The Muse 求职网站 上写：「工作讲求效率高，而这并不是工作时数长就能达成的，而是要『聪明工作，弹性放鬆』。」

根据 The Atlantic 杂誌，来自拉脱维亚的网路新创公司 the Draugiem Group 利用应用程式 DeskTime，追蹤每位参与员工花在电脑桌前的时间。这项实验主要是要了解，那些工作效率较高的员工是如何分配他们的休息时间和工作时间。

工作效率最高的员工之中，有百分之十的人毎平均工作 52 分钟就会休息 17 分钟。 这意味着，他们不仅在工作当中抽空休息，他们还不像其他人一样，拼死拼活，一股脑用尽全部的身心力完成工作。这并不代表他们偷懒，只是他们懂得善加运用自己的能量，平均分配给各个工作。

这「17 分钟」不准碰电脑，给我远离工作

但所谓的休息并不是重「量（时间长短和次数」而已，「质」才是关键。

Julia Gifford 补充：「这 17 分钟，要完全跟电脑无关。」

如果休息时，依然待在电脑桌前，上上网，看看 Facebook 或 YouTube，那这根本不算数。Fast Company 商业杂誌 写道，在这 17 分钟，员工大多都会踏出办公室，在外头散散步，呼吸新鲜空气，而有些人阅读报章杂誌或小说，不然就是跟同事聊聊天等。换言之，这 17 分钟就给我远离工作！

就算你不喊累，你的身体都在哇哇叫了

1999 年于康乃尔大学进行的一项研究显示，相较有电脑定时提醒休息的员工和其他没有的，前者的工作準确度来的要高，甚至超过 13%。

为什幺呢？因为在工作 52 分钟后，虽然你的头脑还持续在运作当中，而你自己本身的情绪也还沉浸在其中，因此你并不会感觉到疲累，但其实你的身心已经处于想要休息的状态了。因此，这时候就算你想当工作超人，想要提早下班跟朋友聚会，或者是跟另一半约会等， 你最好还是强迫自己把拆散屁股跟椅子，再忙也要休息一下。

因此，还不赶快去 休息 ！

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（资料与图片来源：Elite Daily；禁止转载。特色图片来源：《未生》剧照）

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